Makaleler arşivleri - Çayyolu KickBoks

Çayyolu Kickboks ile Öğrenelim: Kickboks Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Kickboks, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan birçok fayda sağlayan popüler bir dövüş sanatı ve fitness aktivitesidir. Ancak, son zamanlarda oldukça yaygınlaşan bu spor hakkında birçok yanlış anlama bulunmaktadır. İşte kickboks ile ilgili yaygın yanlış anlamalar ve gerçekler:

1. Saldırganlığa Teşvik Eder

Yanlış: Kickboks, saldırganlığı teşvik eden bir spor olarak algılanır.

Gerçek: Kickboks, disiplin, özkontrol ve saygı üzerine kuruludur. Sporcular arasında saldırganlık yerine, rakibe karşı saygı ve kontrol ön plandadır. Kickboks, sporcuların kendilerini kontrol etmeyi öğrenmelerine ve stresle başa çıkmalarına yardımcı olur.

2. Sadece Güçlü İnsanlar Yapabilir

Yanlış: Kickboks sadece fiziksel olarak güçlü olanlar için uygundur.

Gerçek: Kickboks, herkesin yapabileceği bir spor olup, gücün yanı sıra teknik ve esneklik de önemlidir. Kickboksta başarının anahtarı, doğru teknikleri öğrenmek ve düzenli olarak antrenman yapmaktır.

3. Çok Sık Yaralanmalara Neden Olur

Yanlış: Kickboksta sık sık yaralanmalar meydana gelir.

Gerçek: Doğru tekniklerle ve uygun koruyucu ekipman kullanılarak kickboks güvenli bir spor haline gelir. Profesyonel antrenörler eşliğinde yapılan antrenmanlarda yaralanma riski minimize edilir. Ayrıca, kickboks yaparken önemli olan bir diğer unsur da kendi sınırlarını bilmek ve aşırıya kaçmamaktır.

4. Zor ve Karmaşık Bir Spordur

Yanlış: Kickboks, karmaşık ve zor bir spor olarak düşünülür.

Gerçek: Temel teknikleri öğrenmek ve antrenmanlara düzenli olarak katılmak, kickboksu öğrenmeyi daha erişilebilir hale getirir. Kickboks, adım adım ilerleyen bir süreçtir ve her seviyeye uygun antrenmanlar sunar.

5. Her Antrenman Çok Sert Geçer

Yanlış: Kickboks antrenmanları her zaman aşırı derecede zor ve sert geçer.

Gerçek: Antrenmanlar, katılımcıların seviyesine ve hedeflerine göre ayarlanır. Başlangıç seviyesinden profesyonel seviyeye kadar herkese uygun antrenman programları mevcuttur. Kickboks antrenmanları, fiziksel olarak zorlayıcı olabileceği gibi son derece keyif verici de olabilir.

6. Psikolojik Olarak Yıpratıcıdır

Yanlış: Kickboks, psikolojik olarak yıpratıcı bir spor olarak görülür.

Gerçek: Kickboks, stresi azaltmaya ve özgüveni artırmaya yardımcı olur. Antrenman sırasında odaklanma ve konsantrasyon becerileri geliştirilir. Ayrıca, kickboksta başarı elde etmek için sabır ve kararlılık gereklidir, bu da sporcunun mental gücünü artırır.

7. Sadece Yarışmalar İçin Yapılır

Yanlış: Kickboks sadece yarışma amacıyla yapılır.

Gerçek: Kickboks, yarışma amacıyla yapılabilir ancak aynı zamanda fitness, zindelik ve stres yönetimi gibi farklı amaçlarla da yapılabilir. Birçok kişi kickboksu, sadece kendini geliştirmek ve formda kalmak için yapar, yarışmalara katılmak zorunda değildir.

Kickboks, yanlış bilgilerin aksine, fiziksel ve zihinsel sağlık için oldukça faydalı bir spor olarak kabul edilmelidir. Doğru bilgi ve eğitim ile kickboksun gerçek potansiyelinden yararlanmak mümkündür. Bu nedenle, spor yapmaya karar veren herkesin doğru bilgilendirme ve uygun eğitim ile kickboksa başlaması önemlidir.

Çayyolu Kickboks ile Öğrenelim: Boks ve Kickboks Arasındaki Farklar ve Benzerlikler

Dövüş sporlarına başlamak isteyenler için boks ve kickboks arasındaki farkları ve benzerlikleri bilmek önemlidir. Bu iki dövüş sporu, hem fiziksel hem de zihinsel gelişime katkı sağlayarak sporseverler için harika seçenekler sunar. Gelin, boks ve kickboksun özelliklerine daha yakından bakalım.

Boks Nedir?

Boks, yalnızca yumrukların kullanıldığı bir dövüş sporudur. Sporcular, özel eldivenler giyerek birbirlerine belirli kurallar çerçevesinde vururlar. Ring adı verilen özel bir alanda yapılan boks, çeşitli ağırlık kategorilerine ayrılır ve üçer dakikalık rauntlar halinde gerçekleştirilir.

Boksun Temel Özellikleri:

Yalnızca Yumruklar: Boksörler, rakiplerine sadece yumruk atarak saldırırlar ve savunma yaparlar.

Ayak Hareketleri: Ayak hareketleri ve vücut pozisyonu, savunma ve saldırı stratejilerinde önemli bir rol oynar.

Koruyucu Ekipman: Eldiven, dişlik, başlık ve koruyucu giysiler kullanılır.

Kurallar ve Strateji: Katı kurallar ve stratejik yaklaşımlar, boksun temelini oluşturur.

Kickboks Nedir?

Kickboks, yumrukların yanı sıra tekmelerin de kullanıldığı bir dövüş sporudur. Kickboks, boksun temel tekniklerine ek olarak karate, muay thai gibi diğer dövüş sporlarından da öğeler içerir. Bu spor da ringde gerçekleştirilir ve benzer şekilde rauntlar halinde yapılır.

Kickboksun Temel Özellikleri:

Yumruk ve Tekmeler: Sporcular, hem yumruk hem de tekme tekniklerini kullanarak rakiplerine saldırırlar.

Çeşitli Saldırı Teknikleri: Diz ve dirsek gibi vücut bölgeleri de kullanılarak çeşitli saldırı teknikleri uygulanabilir.

Esneklik ve Dayanıklılık: Kickboks, vücudun daha esnek ve dayanıklı olmasını gerektirir.

Kombine Hareketler: Yumruk ve tekme kombinasyonları, savunma ve saldırı stratejilerini çeşitlendirir.

Boks ve Kickboks Arasındaki Benzerlikler

Kardiyovasküler Sağlık: Her iki spor da yoğun kardiyovasküler antrenman gerektirir ve kalp sağlığını iyileştirir.

Fiziksel Kondisyon: Her iki spor da kas gücünü artırır, dayanıklılığı geliştirir ve genel fiziksel kondisyonu iyileştirir.

Zihinsel Dayanıklılık: Boks ve kickboks, zihinsel olarak dayanıklılığı artırır, stres yönetimine yardımcı olur ve öz güveni artırır.

Disiplin ve Azim: Düzenli antrenman ve sıkı çalışma, sporculara disiplin ve azim kazandırır.

Boks ve Kickboks Arasındaki Farklar

Teknik Kullanım: Boks sadece yumruk tekniklerine odaklanırken, kickboks hem yumruk hem de tekme tekniklerini içerir.

Savunma ve Saldırı Stratejileri: Kickboks, çeşitli saldırı ve savunma kombinasyonlarına izin verirken, boks daha sınırlı bir teknik yelpazesine sahiptir.

Ekipman Kullanımı: Boksörler genellikle daha koruyucu ekipman kullanırken, kickboksçular dizlik, dirseklik gibi ek ekipmanlar da kullanabilir.

Esneklik Gereksinimi: Kickboks, yüksek tekmeler ve geniş hareket yelpazesi nedeniyle daha fazla esneklik gerektirir.

Çayyolu’nda kickboks eğitimi almayı düşünenler için boks ve kickboks arasındaki farkları ve benzerlikleri bilmek, hangi sporun kişisel hedeflere daha uygun olduğunu belirlemek açısından faydalı olacaktır. Her iki spor da fiziksel ve zihinsel sağlığa önemli katkılarda bulunur ve disiplinli bir çalışma gerektirir. Hangi sporu tercih ederseniz edin, düzenli antrenman ve doğru tekniklerle kendinizi geliştirebilirsiniz.

Çayyolu Kickboks ile Öğrenelim: Kickboks Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Kickboks, popüler ve dinamik bir spor dalıdır ancak hakkında birçok yanlış anlama ve mit bulunmaktadır. Bu yazıda, kickboks hakkında yaygın olarak yanlış bilinen bazı konuları ele alacağız ve gerçekleri ortaya koyacağız.

Yalnızca Erkekler Kickboks Yapabilir
Kickboks, kadınlar ve erkekler için eşit derecede uygulanabilen bir spordur. Kadınlar da kickboks yapabilir ve yapmaktadırlar. Aslında, kadınlar arasında kickboksun popülaritesi giderek artmaktadır ve birçok kadın bu sporu bedenlerini güçlendirmek, kendilerini savunmak ve genel fitness seviyelerini artırmak için tercih etmektedir.

Kickboks, Sadece Dövüşmek İçin Yapılır
Evet, kickboks dövüş sanatlarına dayalı bir spor dalıdır ancak sadece dövüşmek için yapılmaz. Çoğu insan kickboksu fitness, stres atma ve bedenlerini şekillendirme amacıyla yapar. Kickboks, mücadele etme becerilerini geliştirmenin yanı sıra, kas gücünü artırır, kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirir ve genel sağlık ve iyi oluşa katkıda bulunur.

Kickboks Sadece Profesyonel Sporcular İçindir
Kickboks, her seviyeden insan için uygundur. Profesyonel bir kickboksör olmak istemeyen biri bile, kickboksun birçok faydasından yararlanabilir. Birçok spor salonunda, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar çeşitli kickboks dersleri sunulmaktadır ve herkesin katılması ve keyif alması için tasarlanmıştır.

Kickboks Yapmak Tehlikelidir ve Sakatlanmalara Neden Olur
Kickboks, doğru ekipman ve eğitimle güvenli bir şekilde yapılabilir. Profesyonel bir antrenör eşliğinde yapılan derslerde, öğrencilerin güvenliği ön plandadır. Ayrıca, spor salonlarında ve turnuvalarda katı güvenlik kuralları vardır. Doğru teknikleri öğrenmek ve ekipmanı kullanmak, sakatlanma riskini en aza indirir.

Sadece Genç İnsanlar Kickboks Yapabilir
Kickboks, her yaş grubundan insan için uygundur. Çocuklar, gençler, yetişkinler ve yaşlılar kickboks yapabilir. Her yaş grubu için uygun olan farklı seviyelerdeki dersler bulunmaktadır. Yaş, kickboks yapma yeteneğinizi etkilemez, önemli olan istekli olmanız ve doğru eğitimi almanızdır.

Kickboks Sadece Vurmakla İlgilidir
Kickboks sadece vurmakla ilgili değildir; aynı zamanda blok yapma, kaçınma ve ayak hareketlerini içerir. Bu spor, refleksleri geliştirmek, stratejik düşünmeyi teşvik etmek ve beden koordinasyonunu artırmak için mükemmel bir yoldur.

Kickboks, Diğer Sporlarla Uyumsuzdur
Kickboks, diğer sporlarla mükemmel bir şekilde uyumludur. Örneğin, birçok MMA dövüşçüsü, kickboksu temel antrenmanlarına dahil eder. Ayrıca, kick boksun sunduğu kardiyovasküler ve dayanıklılık avantajları, diğer spor dallarında performansı artırılabilir.

Kickboks, birçok insanın yanlış anladığı veya yanlış bilgilere sahip olduğu bir spor dalıdır. Ancak, doğru bilgi ve anlayışla, kickboksun birçok faydasından yararlanabilir ve güvenli bir şekilde pratik yapabilirsiniz. Kickboks, kadınlar ve erkekler, gençler ve yaşlılar, profesyoneller ve amatörler için eğlenceli, zorlayıcı ve tatmin edici bir spordur.

Kadınlar İçin KickBoks Yapmanın Faydaları

Boks, sadece bir spor değil, aynı zamanda zihinsel ve fiziksel sağlığa birçok fayda sağlayan bir aktivitedir. Kadınların boksu deneyimlemesi, güçlü bir beden ve zihin için birçok avantaj sunar. Çayyolu Kickboks olarak, kadınların bu muhteşem sporun faydalarından yararlanmalarını destekliyoruz. İşte kadınlar için boksun sağladığı beş harika fayda:

1. Güç ve Dayanıklılık Geliştirir: Boks, vücudu her yönden çalıştıran bir spor olduğundan, kas gücünü ve dayanıklılığı artırır. Düzenli boks antrenmanları, vücudu daha güçlü hale getirir ve fiziksel dayanıklılığı artırır.

2. Stresi Azaltır: Günümüzün yoğun tempolu yaşamında stres kaçınılmazdır. Ancak, boks yapmak stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Boks antrenmanı sırasında enerjinizi boşaltarak stresi azaltır ve ruh halinizi iyileştirir.

3. Kendine Güveni Artırır: Boks, kendine güveni artırmada etkili bir araçtır. Becerilerinizi geliştirdikçe ve sınırlarınızı zorladıkça, kendinize olan güveniniz artar. Bir yumruk atmanın verdiği güç ve başarı hissi, kadınları güçlü ve kendinden emin hissettirir.

4. Koordinasyonu Geliştirir: Boks, el-göz koordinasyonunu ve beden bilincini geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Teknik hareketleri öğrenirken ve uygularken, vücudunuzun farklı parçalarını bir araya getirme yeteneğiniz artar.

5. Kendini Savunma Becerilerini Geliştirir: Boks, kadınların kendini savunma becerilerini geliştirmesine yardımcı olur. Tehditkar durumlarla karşılaşıldığında, boks becerileri ve özgüven sayesinde kadınlar kendilerini daha iyi koruyabilirler.

6. Kalori Yakımını Artırır: Boks, yüksek yoğunluklu bir kardiyo aktivitesidir ve vücuttaki kalori yakımını artırır. Düzenli boks antrenmanları, kilo kontrolüne yardımcı olur ve daha fit bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.

7. Disiplin ve Odaklanmayı Geliştirir: Boks, disiplin ve odaklanma gerektiren bir spordur. Teknikleri öğrenirken ve antrenman sırasında dikkatinizi yoğunlaştırmanız gerekir. Bu, genel olarak disiplin ve odaklanma yeteneklerinizi geliştirir.

8. Kas Esnekliğini Artırır: Boks antrenmanları, vücuttaki kas esnekliğini artırır. Esneklik, sakatlanma riskini azaltır ve hareket kabiliyetinizi artırır.

9. Özgüveni ve Cesareti Artırır: Boks, sizi sınırlarınızı zorlamaya teşvik eder ve başarılarınızla özgüveninizi artırır. Zorlu bir antrenmandan sonra başarı hissi, hayatta karşılaştığınız diğer zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olur.

10. Empati ve Saygıyı Teşvik Eder: Boks, karşılıklı saygı ve empati temelinde yapılan bir spordur. Antrenman partnerlerinizle ve antrenörlerinizle olan etkileşimler, empati kurmayı ve diğerlerine saygı göstermeyi öğretir.

Kadınlar için boks, güçlü bir beden ve zihin inşa etmenin harika bir yoludur. Çayyolu Kickboks olarak, kadınların boksun sağladığı bu faydalardan yararlanmalarını ve kendilerini daha güçlü hissetmelerini sağlamak için buradayız. Siz de boksun harika dünyasını keşfetmeye hazır mısınız?

Çayyolu Kickboks: Beden ve Ruh Sağlığı İçin Tam Paket

Çayyolu’da bulunan kickboks merkezimiz, sadece bir spor salonu değil, aynı zamanda beden ve ruh sağlığınızı geliştirmenin bir yoludur. Düzenli olarak katıldığınız kickboks dersleri, yalnızca fiziksel olarak formda kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi ve genel yaşam kalitenizi iyileştirir. Yoğun antrenmanlar sırasında salgılanan endorfinler, stresi azaltır ve ruh halinizi olumlu yönde etkiler. Ayrıca, kickboksun öğretilen teknikleri öğrenme süreci, zihinsel keskinliği artırır ve odaklanma becerilerini geliştirir. Bu da günlük yaşamda daha etkili ve başarılı olmanızı sağlar. Dahası, kickboks, bir topluluk içinde olma ve destek bulma fırsatı sunar. Diğer sporcularla birlikte çalışmak, motivasyonunuzu artırır ve antrenmanları daha eğlenceli hale getirir. Bu sayede, Çayyolu Kickboks merkezimiz sadece vücut sağlığınızı değil, aynı zamanda ruh sağlığınızı da önemser ve tam bir iyilik hali için kapsamlı bir yaklaşım sunar.

Düzenli Kickboks Yapmanın Faydaları

İşte düzenli kickboks derslerine katılmanın faydalarından bazıları:

1. Kondisyon ve Zindelik:

Kickboks, vücuttaki birçok kas grubunu çalıştırır. Tekme ve yumruklar, özellikle kol, bacak ve karın kaslarını güçlendirir. Bu sürekli hareket halinde olma durumu, dayanıklılığı artırır ve kardiyovasküler sağlığı destekler.

2. Stres Azaltma:

Günümüzün yoğun temposunda stres kaçınılmaz bir durum haline gelmiştir. Kickboks yapmak, bu stresi atmanın etkili bir yoludur. Yoğun antrenmanlar sırasında vücut endorfin salgılar, bu da ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır.

3. Özgüven ve Disiplin:

Kickboks, kendine güveni artırır. Bir teknik veya kombinasyonu başarıyla gerçekleştirmek, kişinin kendine olan güvenini artırır. Ayrıca, bu spor disiplin gerektirir. Düzenli antrenmanlar, zaman yönetimi ve hedeflere odaklanma becerilerini geliştirir.

4. Savunma Becerileri:

Kickboks, kendini savunma becerilerini artırır. Güçlü ve etkili bir şekilde vuruş yapmayı öğrenmek, kişinin kendini tehlikeli durumlardan korumasına yardımcı olabilir. Bu da özgüveni artırır ve kişinin kendisini daha güvende hissetmesini sağlar.

5. Yağ Yakımı ve Kiloyu Kontrol:

Yoğun bir kickboks antrenmanı, kalori yakımını artırır ve yağ yakımını teşvik eder. Bu da kilo verme veya kilo kontrolü hedeflerine ulaşmaya yardımcı olabilir.

6. Sosyal Bağlar:

Bir kickboks merkezinde antrenman yapmak, yeni insanlarla tanışma ve sosyal bağlar kurma fırsatı sunar. Birlikte antrenman yapmak, motivasyonu artırır ve destek sağlar.

Sonuç olarak, Çayyolu Kickboks gibi bir merkezde düzenli olarak kickboks yapmanın birçok faydası vardır. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirirken özgüveninizi artırır ve kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlar. Başlamak için tek yapmanız gereken ilk adımı atmaktır. Sağlıklı bir yaşam için harekete geçin ve kickboksun gücünden faydalanın!

Kickboks ve Beslenme: Çayyolu Kickboks’tan Üyelerine İpuçları

Kickboks sadece fiziksel bir spor değil, aynı zamanda enerji gerektiren yoğun bir aktivitedir. Dolayısıyla, doğru beslenme kickboksçuların performansını artırmak, iyileşme sürelerini kısaltmak ve genel sağlık ve zindeliklerini korumak için kritik öneme sahiptir. Bu yazıda Çayyolu Kickboks olarak üyelerimize ideal bir beslenme rejimi oluşturmanıza yardımcı olacak ipuçlarını paylaşacağız.

1. Dengeli ve Çeşitli Bir Diyet:

Kickboks yaparken vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besinleri sağlayan dengeli bir diyet önemlidir. Protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitaminler ve mineralleri içeren çeşitli gıdalar tüketmek önemlidir. Protein, kas onarımı ve büyümesi için kritiktir, karbonhidratlar ise enerji kaynağı olarak kullanılır.

2. Enerji Seviyenizi Koruyun:

Kickboks antrenmanları sırasında ve sonrasında enerji seviyenizi korumak için yeterli miktarda karbonhidrat tüketmek önemlidir. Antrenman öncesinde kompleks karbonhidratlar tüketmek, antrenman sırasında ve sonrasında ise hızlı sindirilen karbonhidratlar almak performansınızı artırabilir ve iyileşme sürecinizi hızlandırabilir.

3. Protein Alımı:

Kickboksçular için protein alımı kas onarımı ve büyümesi için kritiktir. Antrenman sonrası bir protein kaynağı tüketmek, kasları onarmak ve yeniden inşa etmek için önemlidir. Tavuk, balık, yumurta, yoğurt, peynir gibi protein kaynaklarından faydalanabilirsiniz.

4. Hidrasyonu Unutmayın:

Kickboks antrenmanları sırasında terleme ile birlikte vücut su kaybeder. Bu nedenle, antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su içmek önemlidir. Hidrasyon seviyenizi korumak performansınızı artırır ve sakatlanma riskini azaltır.

5. Antioksidanlarla Beslenme:

Kickboks yaparken vücutta serbest radikallerin oluşumu artabilir. Bu serbest radikaller kas hasarına, inflamasyona ve yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle, antioksidan açısından zengin gıdaları tüketmek önemlidir. Renkli sebzeler, meyveler, yeşil çay gibi antioksidan kaynaklarından faydalanabilirsiniz.

6. Dikkatli Yağ Tüketimi:

Yağlar, vücut için önemli bir enerji kaynağıdır ancak aşırı miktarda tüketildiğinde kalori alımını artırabilir. Sağlıklı yağ kaynakları olan avokado, zeytinyağı, balık yağı gibi yağları tercih edin ve doymuş yağları sınırlayın.

7. Düzenli ve Dengeli Beslenme:

Kickboks yaparken düzenli ve dengeli bir beslenme programı izlemek önemlidir. Gün içinde sık sık beslenmek, enerji seviyelerinizi korumanıza ve performansınızı artırmanıza yardımcı olur. Ana öğünlerin yanı sıra sağlıklı atıştırmalıklar da tüketmek önemlidir.

Çayyolu Kickboks Stüdyosu’nda kickboks yaparken doğru beslenme, performansınızı artırmanıza, iyileşme süreçlerinizi hızlandırmanıza ve genel sağlık ve zindeliğinizi korumanıza yardımcı olabilir. Çayyolu Kickboks Stüdyosu olarak, vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri alarak kickboks antrenmanlarınızdan en iyi şekilde faydalanmanızı sağlamak için çeşitli beslenme ipuçları sunuyoruz.

Çayyolu Kickboks Egzersiz Sınıflandırılması

Bu yazımızda sizlere Çayyolu Kickboks Egzersiz Sınıflandırılması hakkında bilgiler vereceğiz.

Uygulanan egzersiz hareketlerini belirli bir sınıflama içerisine almak zordur. Bu yüzden egzersiz hareketlerinin uygulamada çok sayıda olmasından dolayıdır. Egzersiz sınıflandırmalarında kullanılan belirli ölçütler vardır. Bunlar:

1- Bu ölçütlerden ilk belirleyici harekete katılan vücut bölümü ve ağırlıklı olarak çalışan kas gruplarıyla tanımlanır. Baş, boyun, omuz, kollar, gövde, bacaklar, ayaklar, birleşmiş kas grupları hareketleri belirleyiciliğiyle ilk sırada yeralmaktadır.

2- İkinci belirleyici ölçüt egzersizin başlangıç konumuna göre belirlenmesidir. Burada vücudun denge konumuna veya başka bir değişle duruşuna göre belirginlik gösterir. Bu duruşlar harekete başlangıç ve bitişi teşkil eder. Ayrıca egzersiz hareketlerinin doğru bir şekilde yapılması bu temel duruşların iyice kavranmasına bağlıdır. Dengesiz ve uygun olmayan bir duruştan harekete başlamak, hareketin tam olarak yapılmamasında etkili olur.

Antrenmanlarda veya derslerde duruşların öğretilmesinin birçok avantajı vardır. Böylelikle öğretmen veya antrenör ders öncesi uzun açıklamalardan ve zamandan tasarruf etmiş olacaktır. Örneğin; diz üstü duruş, cephe duruşu denildiğinde bütün sporcular aynı duruşa geçerek pozisyon alacaktır.

Egzersizde Temel Duruşlar

Çayyolu Kickboks Egzersiz Sınıflandırılması nda temel duruşlar beş grupta toplanır. Bunlar:

1- Ayakta Duruşlar
2- Diz üstü duruşlar
3- Oturuşlar
4- Yatışlar
5- Bileşik duruşlar olarak sıralanmıştır.

Ayrıca yapılan bu çalışmada koşu, sıçrama ve sekmelerde ayrı bir grup olarak değerlendirilmiştir.

Ayakta Duruşlar: Ayakta duruşta çok sayıda egzersiz olasılığı bulunmaktadır. Örneğin; ayaktaki duruşlarda bacaklar bitişik duruş, adım duruşu, yana-öne-geriye hamle duruşu, süvari duruşu gibi çeşitleme olasılıkları da ayakta duruş olarak verilir.
Diz Üstü Duruş: Bu duruşta dayanak yüzeyi dizleridir. Ayakların sırtında alt bacağın ön kısmı dize kadar yerdedir. Ayrıca vücut dizlerden başlayarak dik bir doğru üzerindedir. Örneğin; bu duruşta kapalı diz üstü duruş, açık diz üstü duruş, diz üstü oturuş olarak çeşitlenebilir.

Oturuşlar: Bu duruşta dayanak yüzeyi kalçadır. Bu nedenle egzersizlerde ve günlük hayatta çok yer alan bir duruştur. Bacakların aldığı duruşa göre çeşitlenebilir. Örneğin oturuşlarda, uzun oturuş, bacaklar açık uzun oturuş, bacaklar bükülü oturuş, bağdaş oturuşu olarak sıralanmaktadır.

Yüz üstü Yatış: Gövdenin ön tarafı ve bacaklar yere dayalıdır. Kollar dirseklerden bükülü çene veya alın eller üzerine dayanır. Bu duruşa düz cephe duruşu da (şınav pozisyonu) dahil edilmiştir.

Sırt Üstü Yatış: Bu duruşta vücut yere dayalıdır.

Yan Yatış: Dayanak yüzeyi gövdenin yanı ve bacağın dış kısmıdır. Altta kalan kol boyun altına destek olmak üzere yan yukarı uzatarak. Diğer kol gergin olarak gövdenin yanında veya yere dayalıdır.

Bileşik Duruşlar: Dayanak yüzeyi birden fazla olursa buna da bileşik duruş denilmektedir. Bu duruşla, düz bank duruşu, ters bank duruşu, yan duruş, mum duruşu, olarak örnektir.

Koşular, Sıçramalar ve Sekmeler: Bu duruşlarda yürürken yapılacak hareketler, koşarak yapılan hareketler, sıçrama ve sekme hareketleri şeklinde bir gruplama yapılmıştır.

Bu duruşların tümüne ait egzersiz çeşitleri olmaktadır. Çayyolu Kickboks Egzersiz Sınıflandırılması adlı yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz.

İletişim

Ücretsiz deneme derslerimiz için bizlere 0530 877 8952 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz. Ayrıca Eryaman şubelerimiz için (Eryaman kickboks, eryaman pilates, eryaman yüzme) yine aynı telefondan ya da bağlantıların üzerine tıklayarak ulaşabilirsiniz. Çayyolu diğer branşlarımız (Çayyolu pilates, Çayyolu Yüzme, Çayyolu cimnastik)dir. Diğer yazılarımız içinse Makaleler sayfasından ulaşarak okuyabilirsiniz.

Çayyolu Kick boks – Sporcu Yaralanmaları

Çayyolu Kick boks – Sporcu Yaralanmaları nda ki bu yazımız da biceps kasının yırtılmasından ve tenisçi dirseğinden bahsedeceğiz. İlk olarak biceps kasının yırtılması:

Biceps Kasının Yırtılması

Biceps kasının veya tendonunun yaralanmasıdır. 3 tip yırtılma vardır.

Birinci derece: Kas ve tendon liflerinde kopma olmaksızın kasların gerilmesidir. Güç kaybı olmaz.

İkinci derece: Kas veya tendon da az da olsa yırtılma veya kısmi kopma mevcut olup, kuvvet kaybı vardır.

Üçüncü derece: Kas veya tendon da tam kopma olmasıdır. Cerrahi müdahale gerektirir.

Belirtileri: Kas spazmı, şişlik, 2. ve 3. derecedeki yırtıklarda kuvvet kaybı, biceps kasını hareket ettirirken veya germe sırasında ağrı, kopma yerinde çukurluk.

Tenisçi Dirseği

Çayyolu Kick boks – Sporcu Yaralanmaları nda ikinci olarak ise sizlere tenisçi dirseği yaralanmasından söz edeceğiz.

Adından da anlaşılacağı gibi tenisçiler arasında yaygındır. Tenisçi dirseği; dirsekte özellikle radiohumeral eklemde kronik yaralayıcı ağrı, epikondilit veya radiohumeral bursit gibi vakalar, asıl nedenine bakılmaksızın tenisçi dirseği olarak tanımlanır. Tenisçi dirseği tenis oyuncularında hatalı vuruş teknikleri nedeni ile gelişir. Ancak bu yaralanma tipi badminton, masa tenisi, golf ve diğer sporları yapanlarda ve aktiviteleri nedeni ile tek taraflı yapanlarda da görülebilir.

Nedenleri: Yanlış tutuş tekniği, yanlış vuruş tekniği, çok ağır raket ve sopa kullanımıdır. Aynı zamanda büyük numaralı raket kullanma, ısınmadan sert vuruşlar yapmakta neden olur. Ayrıca kapasitesinin üzerinde fazla yüklenme de nedenleri arasında yer alır.

Belirtileri: Ön kolda rotasyon hareketi yapıldığında ağrının artması. El ve kol döndüğünde ağrılar oluşması. El bileğinde güç kaybının olması. Dirseğin dış kısmında hassasiyet bulunması.

Tedavi: Tenisçi dirseği çok geç iyileşen bir yaralanmadır. Ağrının azalması aldatıcı olabilir. Yenileme olasılığı çok fazladır. Bu nedenle tedavi tam ve eksiksiz yapılmalıdır.

Şişlik ve kızarıklık varsa soğuk tedavi ve elastiki bandaj, yükseltme ve istirahat.

Şişlik yoksa sıcak tedavi, hafif masaj, ultrason, ağrı kesici ilaç. Ağrı, şişlik geçince egzersizlere başlanmalıdır. Egzersizlerden önce 10 dakika buz uygulamak iyi gelecektir. Düzgün teknik öğretilmeli, kuvvet ve kondisyon egzersizlerine yer verilmelidir. Spora başlandığında koruyucu bandaj takmak ve sönük toplarla çalışmamak önemlidir. Bununla beraber ele uygun raket seçimi oldukça önemlidir. Böylece iyileşme süreci daha da hızlanacaktır. Bu durumda sporcunun yaşına, yaralanmanın özelliğine ve rehabilitasyonun içeriğine göre 3-6 ay arasındadır.

Çayyolu Kick boks - Sporcu Yaralanmaları

Ücretsiz deneme dersi için bizlere 0530 877 8952 numaralı telefondan iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca Pilates ve Yüzme derslerimiz için Bağlantılı linklere tıklayarak internet sitelerimize ulaşım sağlayabilirsiniz.

Çayyolu Kick Boks – Çayyolu Kickboks Ana Sayfa

Çayyolu Kickboks

Çayyolu Kickboks olarak 7den 70e herkese kickboks, muay thai, boks, karete gibi yakın dövüş sporları hakkında eğitimler vermekteyiz.

Judo, taekwondo, karate, kick boks, kung fu, aikido, jiu jitsu gibi kişinin kendisini korumasını amaç edinen sporlar ilk olarak savaş sanatları olarak isimlendirilmiştir. Günümüzde ise savaş sanatlarına, savunma sporları da diyebiliriz. Bu nedenle savunma sporlarının her biri kendi içinde farklı teknik ve disiplinler barındırmaktadır. Her branşın temel amacı, özünde benimsemiş olduğu felsefeyi, öğrencinin uyguladığı tekniklerden günlük
hayattaki hal ve hareketlerine hatta konuşmalarına kadar hayatın her alanına yerleştirerek, ruh ve beden olarak yüksek bir olgunluğa ulaştırmaktır. Uzakdoğu kökenli sporlarda bu durum “Do” felsefesiyle kendisini göstermektedir. Do; iyilik, hoşgörü, saygı ve nezaket yolu anlamına gelmektedir. Do belli bir disiplin içerisinde evrensel değerleri benimsemek, kendini keşfetmek ve tanımak olarak ifade edilebilir.

Dövüş Sporlarının Amacı

Farklı coğrafya ve farklı ülkeler tarafından ortaya çıkarılan judo, taekwondo ve kickboks sporlarında asıl amaç bireyin kendisini koruması olarak görünür. Ancak özüne inildiğinde sporcunun kendini keşfetmesinden çevresiyle olan iletişimine kadar birçok alana etki etmektedir. Kişinin kendisini korumasının yanısıra adalet, yardımseverlik, saygı, hoşgörü gibi evrensel değerleri kazandırmayı amaçlar. Böylelikle savunma sporları, sporculara fiziksel gelişimlerinin yanında ruh ve zihin olarak gelişimlerine katkıda da bulunmaktadır. Çoğu insan tarafından savunma sporları psikolojik sorunları tedavi etmekte kullanılan etkili bir yol olarak görmektedir.

Son yıllarda ülkemizde savunma sporları medyanın etkisiyle popülaritesini artırmaya devam etmektedir. Bu nedenle savunma sporlarındaki bu değişim, bu sporu yapmakta olan sporculara da etki etmektedir.

Çayyolu Kickboks ailesi olarak bizlerde sizlere milli sporcular ile birlikte antrenman yapma imkanları sunmaktayız. Böylelikle daha hızlı ve kolay olarak savunma sporları ile tanışma imkanı ve kendinizi savunmayı öğretmekteyiz.

Firmamızda sadece kickboks eğitimleri değil. Aynı zamanda pilates ve yüzme dersleri de vermekteyiz. Pilates ve yüzme dersleri için bağlantılara tıklayarak internet sitelerine erişim sağlayabilirsiniz.

Ücretsiz deneme dersimiz için 0312 24044 43 yada 0530 8778952 numaralı telefonlardan bizlere ulaşım sağlayabilirsiniz.

Kategori arşivi: Makaleler